Taschentücher raus, jetzt wird es allergisch! 🤧 Die Allergiesaison ist bereits in vollem Gange und somit kommen in meinem Unterricht auch immer häufiger Fragen von betroffenen Schülerinnen und Schülern auf, was sie tun können, um in dieser Zeit stimmlich so fit wie nur möglich zu bleiben.
Hier kommen ein paar nützliche Tipps. Diese ersetzen in keinem Fall einen Termin bei einem HNO-Arzt bzw. Allergologen. Lasst euch unbedingt fachlich kompetent begleiten.
🌼 ausreichend Trinken. Ein Symptom der Gräser- bzw. Baumpollenallergie ist die laufende Nase. Der Schleim soll es sich möglichst nicht erst auf der Stimme bequem machen, sondern gut verflüssigt abtransportiert werden.
🌼 Nasenspülungen mit einer Salzlösung. Das Equipment dafür bekommt ihr in Drogerien und Apotheken. Besonders zu empfehlen vor dem Schlafen und nach Spaziergängen im Freien.
🌼 Ein Blick in die Wetterapp und eine tagesaktuelle Allergiekarte. Je nach Intensität der Allergie hilft manchmal nur Vermeidung. Wenn der Pollenindex sehr hoch ist, empfiehlt es sich z.B. nicht mit dem Fahrrad zum Gesangsunterricht zu kommen, sondern eher mit dem ÖPNV /PKW, sofern möglich. So schont ihr eure Schleimhäute.
🌼 Getragene, mit Allergenen „beschmutzte“ Kleidung nicht im Schlafzimmer lagern und vor dem Schlafen die Haare waschen, um dem Körper zumindest in einem Raum über längere Zeit die Chance zum Regenerieren zu geben.
🌼 Luftreiniger. Meiner Erfahrung nach eignen sich diese Geräte gut, um zu Hause wieder ganz frei atmen zu können, auch bei ganzjährigen Allergien wie Hausstaubmilben.
🌼 Hilfe aus der Apotheke. Lasst euch doch einmal in eurer Apotheke beraten. Vom Nasenspray bis zum Antihistaminikum existieren einige Mittel, die euch Abhilfe verschaffen können.
🌼 Geduld beim Warm-Up. Wenn die Stimme erst einmal in Mitleidenschaft gezogen ist, ihr euch verschleimt und etwas träger als sonst fühlt, dann gönnt euch ein paar Extraminuten Stimm-Wellness. Sanfte Randstimmübungen, LaxVox,… euer Lehrer / eure Lehrerin kann euch sicher konkrete Tipps geben, wie ihr richtig in die Gänge kommt.
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